ในโลกปัจจุบัน ชีวิตในแต่ละวันหมุนเร็วมาก ต้องเจอเหตุการณ์มากมายตั้งแต่ตื่นเช้ามา ทั้งต้องฝ่ารถติดเพื่อไปเรียนหรือไปทำงาน ต้องเตรียมตัวสอบ ต้องเจอกับลูกค้า ต้องเจอกับเจ้านาย ทั้งการเรียน การทำงานและการใช้ชีวิตในมิติอื่นอาจก่อให้เกิดความเครียดและกลายเป็นความเครียดที่สะสมในที่สุดหากไม่ได้รับการจัดการความเครียดที่ดี หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าความเครียดส่งผลกระทบโดยตรงต่อร่างกายของเราและทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้ โดยสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพหรือ สสส. ได้ออกมาเปิดเผยว่าความเครียดส่งผลกระทบต่ออวัยวะในร่างกาย เช่น หัวใจ โดยความเครียดทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วและแรงขึ้น หลอดเลือด โดยความเครียดจะทำให้หลอดเลือดตีบตัน ระบบทางเดินอาหาร โดยความเครียดทำให้อาหารไม่ย่อย ท้องอึด หรือท้องผูก หรือแม้กระทั่งมะเร็ง ซึ่งฮอร์โมนในร่างกายที่หลั่งออกมาในขณะที่เราเครียด ทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายลดลง เพราะฉะนั้นการรับมือกับความเครียดและการจัดการความเครียด ถือเป็นอีกหนึ่งทักษะที่สำคัญ ที่คนในยุคปัจจุบันต้องมีหากต้องการมีชีวิตที่มีความสุขจากข้างใน
การจัดการความเครียด
การจัดการความเครียดมีอยู่หลายรูปแบบและหลายหลายวิธี โดยกรมสุขภาพจิต ได้ออกมาเปิดเผย 4 วิธีหลักในการจัดการความเครียดอย่างถาวร ผ่านนิตยาสารชีวจิต ดังนี้ 1. การพยายามหลีกเลี่ยง 2. ปรับเปลี่ยนสิ่งที่ทำให้เครียด 3. ปรับตัวเข้ากับความเครียด และสุดท้าย 4. ยอมรับความเครียด แต่จะทำอย่างไรละถ้าเราปฏิบัติตามทุกข้อแล้วแต่ยังพบอยู่ว่าเรามีอาการเครียดหลงเหลืออยู่ ล่าสุดมีนักวิจัยเปิดเผยว่าการฟังเพลง เป็นอีกนึ่งวิธีที่ช่วยลดความเครียดได้ เริ่มจากที่นักวิจัยได้ทำการทดลองโดยการนำผู้หญิงจำนวน 12 ของในช่วงอายุที่แตกต่างกันมาเข้าทำการทดลอง โดยในการทดลองใช้เพลงสามประเภท หรือเพลงคลาสสิก เพลงสำหรับการบำบัดและ เพลงป๊อปญี่ปุ่น การทดลองได้วัดในส่วนของ อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันเลือดและอุณหภูมิในร่างกาย ผลปรากฏว่า เมื่อผู้เข้ารับการทดลองฟังเพลงคลาสสิกและเพลงบำบัด อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น อุณหภูมิในร่ายการสูงขึ้น ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาบ่งบอกว่า ผู้เข้ารับการทดลองมีระดังความเครียดที่ลดต่ำลง
ความรื่นเริงใจที่สามารถนำมาจัดการความเครียดได้
แม้ว่าในแต่ละวันเราจะเจอกับความเครียดหลายรูปแบบละหลายทาง แต่สิ่งที่น่ายินดีคือ งานอดิเรกที่หลาย ๆ คนทำอยู่นั่นก็คือการฟังเพลง การฟังเพลงไม่แม้แต่จะทำให้เรามีแรงบันดาลใจในการสร้างสรรค์ผลงาน นอนหลับสนิท เพิ่มทักษะความจำ แต่ยังสามารถช่วยลดความเครียดของเราให้ต่ำลงได้ อย่างนี้ขณะที่นั่งรถกลับบ้าน รอคิวรถ หลังการเลิกเรียนหรือกลับจากทำงาน การหยิบเอาเพลงคลาสสิก หรือเพลงเพื่อการบำบัดขึ้นมาฟังก็ถือเป็นตัวเลือกในการผ่อนคลายตัวเองที่ไม่เลวเลย รู้ข้อดีของการฟังเพลงอย่างนี้แล้ว อย่าลืมแชร์กับคนที่คุณรัก อย่าเก็บการคลายเครียดเจ๋ง ๆ ไว้คนเดียวล่ะ